Πώς να αντιμετωπίσετε τους αθλητικούς τραυματισμούς;

Πώς να αντιμετωπίσετε αθλητικούς τραυματισμούς;

Όλοι οι αθλητικοί τραυματισμοί ονομάζονται αθλητικοί τραυματισμοί. Οι πιο συνηθισμένοι αθλητικοί τραυματισμοί είναι εκδορές, καταπονήσεις των μυών ή καταπόνηση τενόντων και συνδέσμων που προκαλούνται από πτώσεις ή κρούσεις. Το πιο ευάλωτο σημείο είναι ο αστράγαλος. Επιπλέον, οι αρθρώσεις των γονάτων και τα δάχτυλα είναι κοινά σημεία αθλητικών τραυμάτων. Οι αθλητικοί τραυματισμοί είναι κυρίως οι ώμοι, τα γόνατα, οι γοφοί και οι αστραγάλοι. Ανάλογα με τα διαφορετικά αθλήματα, η τοποθεσία και η οργάνωση των αθλητικών τραυματισμών είναι επίσης διαφορετική. Για παράδειγμα, αθλήματα μέσης έως υψηλής έντασης που επικεντρώνονται στα άνω άκρα, όπως άρση αλτήρων, κωπηλασία, τένις, μπέιζμπολ και μπάντμιντον κ.λπ. Οι ώμοι, τα χέρια και τα δάχτυλα και οι παλάμες των αθλητών είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς και ορισμένα συστηματικά αθλήματα που απαιτούν πολλές στροφές και κρούσεις, όπως τρέξιμο, εμπόδια, ποδόσφαιρο, μπάσκετ και αμερικάνικο ποδόσφαιρο, είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς στους χιαστούς συνδέσμους του γόνατος. Οι συνήθεις αθλητικοί τραυματισμοί περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε, τραυματισμούς ώμου και πλάτης, τραυματισμούς στο γόνατο (σχίσεις χόνδρου, ρήξεις και διαστρέμματα ACL, επιγονατιδομηριαίο σύνδρομο), διαστρέμματα αστραγάλου, μυϊκούς σπασμούς, τραυματισμούς ώμου (τραυματισμοί ώμου ώμου, ρήξη στροφικού μυός). καταπόνηση της βουβωνικής χώρας, αγκώνα του τένις, γόνατο δρομέα, διάσειση και σύνδρομο πόνου στην κνήμη.

Το αθλητικό τραύμα έχει επίσης οξείες και χρόνιες διακρίσεις. Οι οξείες αθλητικές κακώσεις είναι κυρίως τραυματισμοί τριβής και πρόσκρουσης. Οι συνήθεις οξείες βλάβες περιλαμβάνουν εκδορές δέρματος, μυϊκές καταπονήσεις, τάσεις και ρήξεις συνδέσμων, κατάγματα και εξαρθρήματα. Αυτό το είδος του οξέος αθλητικού τραύματος απαιτεί προσωπικό έκτακτης ανάγκης ή γιατρούς να παρέχουν επιτόπου φροντίδα. Εάν το οξύ αθλητικό τραύμα προκαλέσει κατάγματα ή εξαρθρήματα, η πληγείσα περιοχή θα παραμορφωθεί και θα μην μπορεί να κινηθεί και μια κίνηση θα επιφέρει έντονο πόνο. Το άλλο είναι το χρόνιο αθλητικό τραύμα. Η κύρια αιτία του χρόνιου αθλητικού τραύματος είναι η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση των μαλακών ιστών, η οποία οδηγεί σε παλιά προβλήματα ή προβλήματα πόνου στο σώμα, όπως δρομείς ή παίκτες μπάντμιντον. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει ατύχημα ή πρόσκρουση τραυματισμού, οι τένοντες του καρπιαίου σωλήνα σχετίζονται στενά με τον καρπιααίο σωλήνα. Η θήκη του τένοντα είναι φλεγμονή και πρήξιμο λόγω συνεχούς τριβής, η οποία στενεύει τον καρπιαίο σωλήνα και συμπιέζει το μέσο νεύρο, προκαλώντας χρόνιο πόνο όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή η πελματιαία περιτονία του δρομέα έχει ελαφρά ρήξη λόγω τρεξίματος μεγάλων αποστάσεων, που έχει δεν έχει ακόμη ανακτηθεί πλήρως. Μετά την εξάσκηση και το τρέξιμο ξανά, συμπτώματα πόνου όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα θα εμφανιστούν κάτω από την επαναλαμβανόμενη συσσώρευση τραυματισμών. Όλα αυτά είναι αθλητικά τραύματα. Ωστόσο, οι λάτρεις του αθλητισμού μπορεί να συνεχίσουν την άσκηση αμέσως χωρίς να περιμένουν την επούλωση του αθλητικού τραυματισμού, γεγονός που καθιστά επίσης τον χρόνιο αθλητικό τραυματισμό επαναλαμβανόμενο και δύσκολη την πλήρη αποκατάσταση.

Οι αθλητικοί τραυματισμοί μπορούν να αντιμετωπιστούν με τους εξής τρόπους:

1. Φάρμακα και προστατευτικός εξοπλισμός. Πάρτε ισχυρά αντιφλεγμονώδη αναλγητικά που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Εάν έχετε μια πιο σοβαρή μυϊκή καταπόνηση ή κλειστό κάταγμα, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε έναν επίδεσμο πίεσης ή εξωτερικό σταθεροποιητή για να ακινητοποιήσετε τον τραυματισμό.

2. Φυσικοθεραπεία. Το βαθύ μασάζ, η κρύα κομπρέσα, η ζεστή συμπίεση, το βραχύ κύμα, το υπερηχητικό κύμα και το ίχνος βιοηλεκτρισμού μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και στην επιτάχυνση της ανάρρωσης. Παράλληλα, υπό την καθοδήγηση θεραπευτή, είναι απαραίτητο να γίνουν ασκήσεις διατάσεων για την ανακούφιση του σώματος.

3. Χειρουργική. Εάν το αθλητικό τραύμα έχει ως αποτέλεσμα ένα μη κλειστό κάταγμα, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αναδιάταξη του οστού και την επαναρραφή του κατάγματος.

Για οξείς αθλητικούς τραυματισμούς, το πιο σημαντικό είναι ότι μόλις νιώσετε οποιαδήποτε ενόχληση ή πόνο σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας, θα πρέπει να σταματήσετε ή να επιβραδύνετε την άσκησή σας αμέσως για να αποφύγετε περαιτέρω επιδείνωση του τραυματισμού στο σημείο του αθλητικού τραύματος. Για την προστασία του τραυματισμένου μυ, τένοντα, συνδέσμου ή άλλου ιστού από περαιτέρω τραυματισμό, είναι απαραίτητο να δοθεί στην πάσχουσα περιοχή επαρκής ανάπαυση αμέσως και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένας περιπατητής κλπ για βοηθητική στήριξη. Η συμπίεση πάγου έχει την πιο εμφανή επίδραση σε έκτακτους αθλητικούς τραυματισμούς. Μπορείτε να τυλίξετε το πάγο με μια βρεγμένη πετσέτα και να συνθλίψετε τον πάγο για να εφαρμόσετε τον πάγο στην πληγείσα περιοχή. Μπορείτε επίσης να κάνετε απευθείας μασάζ στην τραυματισμένη περιοχή με παγάκια για 5 λεπτά. Σημειώστε ότι ο χρόνος εφαρμογής του πάγου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά, διαφορετικά μπορεί να προκληθεί Κρυοπαγήματα. Στο σημείο του αθλητικού τραυματισμού, τα αιμοφόρα αγγεία θα επεκταθούν και μια μεγάλη ποσότητα αίματος θα ρέει σε αυτό. Η κρύα κομπρέσα μπορεί να μειώσει αμέσως τον ενεργό παράγοντα των ενζύμων και να αυξήσει το ιξώδες του αίματος, να περιορίσει τη ροή του αίματος στην πληγείσα περιοχή και να προσφέρει τοπική αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία μπορεί να μειώσει το πρήξιμο εντός 6 ωρών μετά τον τραυματισμό. Πάρτε κάποιο έλεγχο για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο. Το υπερβολικό οίδημα της πληγείσας περιοχής μπορεί να επηρεάσει την ανάρρωση και η συμπιεστική επίδεση μπορεί να μειώσει την εσωτερική αιμορραγία στην περιοχή του αθλητικού τραύματος και να προωθήσει την απορρόφηση του υγρού των ιστών από την πληγείσα περιοχή, μειώνοντας και περιορίζοντας αποτελεσματικά το πρήξιμο και τον πόνο. Η ανύψωση της πληγείσας περιοχής ταυτόχρονα μπορεί να βοηθήσει στην αναστολή της ροής του αίματος στην πληγείσα περιοχή με αθλητικό τραύμα, επομένως είναι καλύτερο να σηκώσετε την πληγείσα περιοχή ψηλότερα από την καρδιά.

Η πιο ανησυχητική πτυχή του αθλητικού τραύματος είναι ότι η φυσική διαδικασία αυτοθεραπείας δεν είναι βέλτιστη, επιδεινώνοντας περαιτέρω τον τραυματισμό ή καθιστώντας ένα επαναλαμβανόμενο πρόβλημα λόγω ανεπαρκούς επούλωσης. Στην πραγματικότητα, για απλά διαστρέμματα, τεντώματα ή μώλωπες, ο πόνος και το πρήξιμο στην πληγείσα περιοχή κορυφώνονται συνήθως μέσα σε 2 έως 3 ημέρες και στη συνέχεια αρχίζει να υποχωρεί. Εάν η κατάσταση επιμένει ή εάν ο πόνος και το πρήξιμο συνεχίσουν να αυξάνονται, ο ασθενής θα πρέπει να αναζητήσει ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Ακόμη και μετά από οξύ τραύμα, μπορεί να χρειαστείτε κατάλληλη θεραπεία ή αποκατάσταση. Οι πιο σοβαροί αθλητικοί τραυματισμοί είναι η ρήξη, μερική ή πλήρης ρήξη του συνδέσμου. Μπορεί να ακούσετε έναν ήχο κατά τη διάρκεια του τραυματισμού, ενώ η προσβεβλημένη άρθρωση είναι πρησμένη και εμφανίζεται μωβ-μαύρη στάση αίματος. Είναι επώδυνο, αλλά αυτή είναι η χειρότερη περίπτωση, που απαιτεί χειρουργική επέμβαση και ίσως τουλάχιστον 3 μήνες για να αναρρώσει. Το πιο σοβαρό αθλητικό τραύμα είναι όταν το τμήμα του συνδέσμου που συνδέεται με το οστό αποκόπτεται, που ονομάζεται κάταγμα ρήξης, πιο συχνά στον αστράγαλο. Μόλις συμβεί, ο ασθενής θα πρέπει να είναι ψυχολογικά προετοιμασμένος για χειρουργική επέμβαση και μακροχρόνια αποκατάσταση.

Εάν θέλετε να αποφύγετε αθλητικούς τραυματισμούς, κάντε προθέρμανση πριν την άσκηση και κάντε ασκήσεις διατάσεων μετά την άσκηση. Να προσέχετε πάντα την ασφάλεια και να χρησιμοποιείτε κατάλληλο εξοπλισμό κατά την άσκηση, όπως αθλητικά παπούτσια και επιγονατίδες.

Η Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd. είναι επαγγελματίας κατασκευαστής και εξαγωγέας ορθοπεδικών και αθλητικών προϊόντων. Έχουμε μια ποικιλία προϊόντων για να διαλέξετε, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την εμφάνιση αθλητικών τραυματισμών κατά τη διάρκεια του αθλητισμού και μπορούν επίσης να σας παρέχουν υποστήριξη, προστασία κ.λπ. κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά από αθλητικούς τραυματισμούς.