Αγωγή αποκατάστασης μετά από ρήξη του τένοντα του Αχιλλέα Μέρος 1
Αφήστε ένα μήνυμα
Αγωγή αποκατάστασης μετά από ρήξη του τένοντα του Αχιλλέα Μέρος 1
Περίοδος αρχικής αποκατάστασης:
Εξέλιξη και βέλος, πελματιαία κάμψη και ραχιαία κάμψη, κυκλική κίνηση, κίνηση προς τα κάτω, στατική συστολή 30 φορές / ομάδα, 3 ομάδες, 3 ομάδες ανά ημέρα
Βήματα-Essentials των ποδιών:
l Απολαύστε τα πόδια σας με παραδοσιακά κινέζικα φάρμακα για οίδημα, κυκλοφορία του αίματος και χαλάρωση των μυών.
l Πρωί, μέση και βράδυ τρεις φορές την ημέρα, πριν από την άσκηση.
l Κάθε φορά είναι 20-30 λεπτά, η θερμοκρασία του νερού ελέγχεται σε περίπου 40 μοίρες.
l Εάν ο πόδι ενός σπασμένου φίλου δεν έχει πέσει, μην απορροφείτε τα πόδια σας προς το παρόν. Όταν απορροφάτε τα πόδια σας, η επιφάνεια του νερού θα πρέπει να καλύπτει τον τραυματισμό του Αχίλλειου τένοντα.
Βήμα 2 Roll Essentials Bottle:
l Τα βασικά στοιχεία του κυλίνδρου, κάνουν τα άκρα όσο το δυνατόν περισσότερο όταν πηγαίνουν προς τα εμπρός, και κάνουν το τακούνι όσο το δυνατόν περισσότερο όταν πηγαίνετε προς τα πίσω.
l Εάν το έδαφος είναι ολισθηρό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό χαλί ή χαλάκι γιόγκα για να αποφύγετε την ολίσθηση.
l 20 λεπτά ανά ομάδα, 3 ομάδες την ημέρα, όταν η γωνία φτάσει τους 95 βαθμούς, μπορείτε να παραλείψετε αυτό το θέμα όπως φαίνεται στο σχήμα
Συμβουλές για το τρίτο βήμα της περιστροφής του επηρεασμένου ποδιού αριστερά και δεξιά:
l Δεν υπάρχει έννοια του χρόνου, απλώς το αναποδογυρίστε και μπορείτε να εξασκηθείτε μετά από κάθε υποκείμενη πρακτική.
Συμβουλές για το γράψιμο ή το πιάσιμο των πετσετών στο βήμα 4:
l Μετά την ολοκλήρωση του τρίτου βήματος, πρακτική γραφή με το τραυματισμένο πόδι ή αρπάξτε μια πετσέτα?
l Ελέγξτε την ώρα κάθε άσκησης μέσα σε 5 λεπτά, πάρτε τον αστράγαλο ως άξονα, κρατήστε τη πένα με το πόδι σας και στη συνέχεια ασκηθείτε.
Βήμα 5: Εφαρμόστε πάγο στα προσβεβλημένα πόδια:
l Αφού εκτελέσετε τα προηγούμενα βήματα, το προσβεβλημένο πόδι θα είναι ελαφρώς πρησμένο. Μπορείτε να επιλέξετε να εφαρμόσετε πάγο ή να απορροφήσετε τα πόδια σας με παγωμένο νερό στο πληγέν πόδι. Εισάγετε αρκετές μεθόδους σπιτικά παγωμένα πακέτα (όπως η απορρόφηση και η κατάψυξη της σόγιας, το μεταλλικό ελατήριο) Βάλτε τη φιάλη νερού στον κάδο μετά την κατάψυξη).
l Η παγωμένη περιοχή είναι κυρίως η περιοχή πρηξίματος των αστραγάλων.
l Ελέγξτε την ώρα κάθε παγωμένου πακέτου σε περίπου 15 λεπτά (Σημείωση: Οι θρυμματισμοί των γυναικών θα πρέπει να δίνουν προσοχή στην φυσιολογική ημερομηνία κατά την επιλογή συσκευασιών πάγου, έτσι ώστε να προκαλούν περιττό πρόβλημα)
l Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε πάγο τρεις φορές την ημέρα και τουλάχιστον μία φορά μετά από κάθε άσκηση.
Βήμα 6
Τα απαραίτητα για τη χρήση του μπότες πεζοπορίας
:
l Μετά την αφαίρεση του γύψου, για να αποφύγετε το δεύτερο σπάσιμο του σπασμένου ποδιού του φίλου, πρέπει να έχετε εξοπλισμό με μπότες πεζοπορίας . πριν από 90 μοίρες μέσα σε δύο εβδομάδες μετά την αφαίρεση του γύψου, φορούν μπότες Achilles τένοντα κυρίως για να μάθουν να στέκονται και να συνεργάζονται με το διπλό Οι ασκήσεις περπατήματος είναι οι κυριότερες.
l Φροντίστε να τα πόδια είναι τόσο υψηλά όσο η μπότα με τα πόδια και στη συνέχεια να σηκώνεστε με διπλά πατερίτσες
l Το δεύτερο στάδιο: Σπάστε αργά από τα διπλά πατερίτσα και σταθείτε μόνοι σας, αλλά αυτή τη στιγμή, τα καλά πόδια πρέπει να φέρουν περισσότερο βάρος για να αποφευχθεί ο τραυματισμός του προσβεβλημένου άκρου λόγω υπερβολικού φορτίου.
l Το τρίτο στάδιο: χρησιμοποιήστε διπλά πατερίτσες για στήριξη και σιγά-σιγά ασκηθείτε με τα πόδια σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Για τους ασθενείς που έχουν μόλις πάρει το γύψο, δεν είναι εύκολο να περπατήσετε για πολύ καιρό κάθε φορά που περπατάτε, περίπου δέκα λεπτά κάθε φορά.
Υπάρχουν πολλά εμπορικά σήματα και οι τιμές για την αγορά μπότες περιπατητών . Όταν επιλέγετε να αγοράσετε, η αρχή πρέπει να είναι ασφαλής και αξιόπιστη.
