Πώς να θεραπεύσετε και να αποτρέψετε την αρθρίτιδα;
Αφήστε ένα μήνυμα
Πώς να θεραπεύσετε και να αποτρέψετε την αρθρίτιδα;
Πρώιμη αρθρίτιδα στο γόνατο
Ελαφρύς πόνος, βάρος, ή κόπωση επιδεινώνεται μετά την άσκηση. Ο πόνος θα ανακουφιστεί μετά από ξεκούραση.
Αρθρίτιδα στο γόνατο
Μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις&«limping GG»; περπάτημα, στρίψιμο των αρθρώσεων, εξάρθρωση του γόνατος, δυσκολία στο να στέκεσαι μετά το κάθισμα, δυσκολία στην άνοδο και την κατάβαση των σκαλοπατιών κ.λπ.
Προχωρημένη αρθρίτιδα στο γόνατο
Ο πόνος είναι προφανής, η πορεία είναι μεγάλη και η δυσλειτουργία είναι σοβαρή. Λεπτότητα του χόνδρου, στένωση του χώρου των αρθρώσεων και σχηματισμός οστεοφυτών μπορεί να βρεθεί στην απεικόνιση. Υπο-χονδροειδές μικρο-κάταγμα οστού, κυστικός εκφυλισμός, σκλήρυνση.
Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι μια ανίατη ασθένεια. Η αρχή της θεραπείας θα πρέπει να είναι μη φαρμακευτική θεραπεία σε συνδυασμό με φαρμακευτική θεραπεία και χειρουργική θεραπεία εάν είναι απαραίτητο.
Για τους περισσότερους ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο, η μη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να ξεκινήσει με προσαρμογές στον τρόπο ζωής:
Αποφύγετε την καθιστική ζωή
Χάνω βάρος
Προσαρμόστε τη διατροφή
Εκτελέστε εύλογες και κατάλληλες ασκήσεις, όπως τζόκινγκ, κολύμπι κ.λπ.
Αποφύγετε την επίπονη άσκηση που επιβαρύνει το γόνατο
Χρησιμοποιήστε υποστήριξη γόνατος
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Επιλέξτε να κάνετε ένεση υγρού αναπλήρωσης της κοιλότητας των αρθρώσεων ή να αναπληρώσετε το αρθρικό υγρό κοντά σε νέους και υγιείς ανθρώπους στην άρθρωση του γόνατος για να ανακουφίσετε τον πόνο και να αποκαταστήσετε την κανονική ζωή και την άσκηση.
Η άρθρωση του γόνατος είναι η άρθρωση με το μεγαλύτερο βάρος και κίνηση στο ανθρώπινο σώμα, έτσι είναι επίσης η πρώτη εκφυλιστική και πιο τραυματισμένη άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα.
Αυτή η μυϊκή ατροφία εμφανίζεται στα περισσότερα άτομα με δυσφορία στην άρθρωση του γόνατος. Όταν αυτός ο μυς ενισχύεται, ο πόνος της άρθρωσης του γόνατος μπορεί να ανακουφιστεί αποτελεσματικά και μπορεί επίσης να προληφθεί η εμφάνιση και η ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας γόνατος.
Η άσκηση αυτού του μυός μπορεί:
Καθισμένος κουτσός
Καθίστε στο έδαφος με τα ίσια πόδια σας, ισιώστε αργά τα πόδια σας, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στον μεσαίο μηριαίο μυ και νιώστε το τέντωμα. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 10 ομάδες κάθε φορά. Εάν η δύναμη του μεσαίου μηριαίου μυός γίνει ισχυρότερη, μπορείτε να αυξήσετε το πλάτος των ποδιών σας.
Καθιστή μπάλα
καθίστε στην καρέκλα. Τοποθετήστε τη μπάλα γιόγκα ανάμεσα στα πόδια σας και σφίξτε τους μηρούς σας για να σφίξετε τη μπάλα γιόγκα. Κρατήστε κάθε σφιγκτήρα για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 10 φορές.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια των καθημερινών αθλημάτων, επιλέξτε ένα ζευγάρι άνετων παπουτσιών για τρέξιμο και τρέξτε στο πλαστικό κομμάτι για να ελαχιστοποιήσετε την άνοδο και την πτώση. Κατά την άσκηση, προετοιμάστε τα τακάκια και άλλα προστατευτικά εργαλεία για να μειώσετε τη φθορά των αρθρώσεων του γόνατος.
Ασυμπτωματικό, αυτό πρέπει να αποφευχθεί
1. Έλεγχος βάρους: Το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο μπορεί να αυξήσει το βάρος στην άρθρωση του γόνατος. Εκτός από την απώλεια βάρους, θα πρέπει επίσης να μεταφέρετε όσο το δυνατόν λιγότερο, να μεταφέρετε λιγότερο και να έχετε λιγότερο βάρος.
2. Μειώστε το&"squatting GG". και&"γονατιστή GG": Επιλέξτε μια τουαλέτα όσο το δυνατόν περισσότερο όταν χρησιμοποιείτε την τουαλέτα. αναπόφευκτη&«γονατιστή GG»; απαιτεί μαξιλάρι κάτω από το γόνατο.
3. Επιστημονικό κίνημα:
(1) Το περπάτημα, το κολύμπι και η ποδηλασία είναι όλες καλές ασκήσεις για την προστασία των γόνατων, οι οποίες όχι μόνο μπορούν να χάσουν βάρος, αλλά και να αυξήσουν τη μυϊκή δύναμη γύρω από τις αρθρώσεις. ελαχιστοποιήστε τις ανερχόμενες ασκήσεις, όπως αναρρίχηση βουνών και αναρρίχηση σκάλες.
(2) Μην εκτελείτε άσκηση υψηλής έντασης ταυτόχρονα, αλλά βήμα προς βήμα. Τα γόνατα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για έντονη άσκηση, όπως γρήγορο τρέξιμο.
(3) Πώς να κατανοήσετε το&«βαθμός GG»; μέτριας άσκησης; Με απλά λόγια, εάν οι αρθρώσεις σας είναι άβολα κατά τη διάρκεια της άσκησης, σταματήστε να ασκείστε αμέσως.
