Πρόληψη και θεραπεία της τενοσινοβίτιδας;

Πρόληψη και θεραπεία της τενοσινοβίτιδας;

Τα τελευταία χρόνια, η υπερβολική χρήση δακτύλων, όπως η μακροχρόνια χρήση smartphones, έχει οδηγήσει όλο και περισσότερους ανθρώπους που πάσχουν από συμπτώματα τενοντίτιδας όπως "η νόσος του De Quervain" και κάμψη των δακτύλων. Ειδικά εκείνοι που μεγαλώνουν παιδιά, εκείνοι που συχνά χρησιμοποιούν τα δάχτυλά τους και συχνά λειτουργούν το πληκτρολόγιο, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν τενοσινοβίτιδα. Οι καρποί τους είναι εύκολα τεντωμένοι και οι ρίζες των δακτύλων τους είναι επιρρεπείς στον πόνο και το πρήξιμο.

Το θηκάρι τένοντα είναι ένα είδος ιστού, όπως μια τροχαία, η οποία τυλίγει τον τένοντα που συνδέει τα οστά και τους μυς και υποστηρίζει τον τένοντα να κινείται ομαλά. Η τενοζυνοβίτιδα είναι μια ασθένεια στην οποία το θηκάρι τένοντα και ο τένοντας τρίβονται μεταξύ τους και προκαλούν φλεγμονή. "Η ασθένεια του De Quervain" προκαλείται κυρίως από υπερβολική χρήση του αντίχειρα. Όταν οι τένοντες που τεντώνουν και απλώνουν τον αντίχειρα και το περίβλημα τένοντα που τους περιβάλλει φλεγμονώνονται, μπορεί να προκαλέσει οίδημα και πόνο στο πίσω μέρος του χεριού και η κάμψη και η επέκταση του αντίχειρα μπορεί να προκαλέσει πόνο στον καρπό. Επειδή συμβαίνει επίσης όταν χρησιμοποιείτε ένα smartphone για μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνά αναφέρεται ως "τραυματισμός αντίχειρα κειμένου" στο Διαδίκτυο.

Όχι μόνο ο αντίχειρας, το "Trigger Finger" είναι ένα σύμπτωμα που ονομάζεται "φαινόμενο της άνοιξης". Όταν το δάχτυλο είναι λυγισμένο και τεντωμένο, κολλάει σαν ελατήριο. Αυτό είναι ένα σύμπτωμα της τενοντίτιδας που εμφανίζεται λόγω φλεγμονής μεταξύ του τένοντα που χρησιμοποιείται για να λυγίσει και να τεντώσει τα δάχτυλα και της σήραγγας-όπως "θηκάρι συνδέσμων" που αναστέλλει την ανύψωση του τένοντα. Επειδή η τενοντίτιδα προκαλείται κυρίως από υπερβολική χρήση δακτύλων, είναι πιο συχνή σε άτομα που τους αρέσει να ασκούνται, χρησιμοποιούν επανειλημμένα το πληκτρολόγιο ή το ποντίκι του υπολογιστή για να λειτουργήσουν, να λειτουργήσουν ένα έξυπνο τηλέφωνο για μεγάλο χρονικό διάστημα και να παίξουν πιάνο. Όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι πολύ συνηθισμένο στις γυναίκες της εμμηνόπαινας και στις έγκυες γυναίκες και πιστεύεται ότι σχετίζεται με την έκκριση γυναικείων ορμονών.

Εάν χειρίζεστε ένα smartphone μόνο με τον αντίχειρα του ενός χεριού για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα προκαλέσει υπερβολική χρήση του αντίχειρα και θα τείνει να προκαλέσει τενοντίτιδα. Εάν συνεχίσετε να λειτουργείτε σε παράλογη στάση του σώματος, μπορεί να τεντώσει τους μυς που τεντώνουν τον καρπό, προκαλώντας πόνο στον αγκώνα και μούδιασμα των δακτύλων. Έτσι, προσέξτε να μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά το κινητό σας τηλέφωνο, ώστε να μην επιβαρύνετε το σώμα σας. Ακόμη και αν αισθάνεστε πόνο στις ρίζες των δακτύλων ή των καρπών σας ή εάν αισθάνεστε άβολα όταν κάμπτεστε και τεντώνεστε, εάν τα συμπτώματα είναι ήπια, συνιστάται να χρησιμοποιείτε πρώτα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα και στήριγμα καρπού για αυτοφροντίδα.

Η τενοζυνοβίτιδα αντιμετωπίζεται κυρίως συντηρητικά, με εξωτερικά αναλγητικά, συμπιέσεις και άλλα αντιφλεγμονώδη φάρμακα και στερεώνεται με στήριγμα καρπού για να εξασφαλίσει την υπόλοιπη πληγείσα περιοχή και να αποτρέψει την υπερβολική χρήση. Τα στεροειδή μπορούν επίσης να εγχυθούν για τη μείωση της φλεγμονής. Εάν μετά από μερικούς μήνες συντηρητικής θεραπείας, η πληγείσα περιοχή δεν βελτιωθεί ή η φλεγμονή επανεμφανιστεί ή ο πόνος επιμένει για περισσότερο από 2 εβδομάδες και η πληγείσα περιοχή είναι πρησμένη, πηγαίνετε στο νοσοκομείο για θεραπεία εγκαίρως.

Όταν το θηκάρι τένοντα φλεγμονώνεται, απελευθερώνονται χημικές ουσίες όπως η πυροκινίνη και η ισταμίνη. Παράγει επίσης μια ουσία που ονομάζεται προσταγλαντίνη, η οποία προκαλεί αύξηση του πόνου. Τα συστατικά που ονομάζονται "μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)" που περιέχονται σε αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως τοπικά αναλγητικά και συμπιέσεις έχουν ως αποτέλεσμα την αναστολή της παραγωγής προσταγλανδινών και την ανακούφιση του πόνου και του πυρετού. Τα ΜΣΑΦ μπορούν να ληφθούν από το στόμα, αλλά τα επίκαιρα φάρμακα μπορούν να είναι αποτελεσματικά διεισδύοντας απευθείας από το δέρμα στην φλεγμονώδη περιοχή. Πρέπει να επιλέξουμε φάρμακα ανάλογα με την τοποθεσία και τα συμπτώματα και να επιλέξουμε τα φάρμακα που ταιριάζουν στην επώδυνη θέση και τα συμπτώματα σας. Υπάρχουν δύο τύποι τοπικών αναλγητικά και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως σοβάδες και ταινίες, καθώς και λοσιόν, κρέμες και τζελ.

Προκειμένου να αποφευχθεί η τενοντίτιδα, είναι σημαντικό να μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά τα χέρια και τα δάχτυλά σας, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να φροντίζουν τα παιδιά ή να εργάζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε θα σας παρουσιάσουμε έννοιες καθημερινής ζωής που είναι απίθανο να προκαλέσουν τενοντίτιδα. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η υπερβολική χρήση του δακτύλου. Η τενοσινοβίτιδα προκαλείται από την υπερφόρτωση του τένοντα που μετακινεί το δάχτυλο και το θηκάρι τένοντα. Η μη υπερβολική χρήση είναι το πρώτο βήμα για την πρόληψη. Δεύτερον, αποφύγετε τη μακροχρόνια συνεχή εργασία, δώστε προσοχή σε περιστασιακές διατάσεις και ανάπαυση και χρησιμοποιήστε μαξιλάρια που μπορούν να μειώσουν την επιβάρυνση στον καρπό όταν χτυπάτε το πληκτρολόγιο και χειρίζεστε το ποντίκι. Είναι επίσης καλή ιδέα να διορθώσετε το στήριγμα καρπού και άλλα αντικείμενα. Μην χρησιμοποιείτε το ένα χέρι για να χειριστείτε το smartphone, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε και τα δύο χέρια.

Όπως όλοι γνωρίζουμε, οι γυναίκες μετά τον τοκετό είναι πιο ευαίσθητες στην τενοντίτιδα επειδή φροντίζουν το μωρό για μεγάλο χρονικό διάστημα και χρησιμοποιούν τους καρπούς και τα δάχτυλά τους για να κρατήσουν το μωρό. Συνιστάται να ρυθμίσετε τη στάση του σώματος για να μειώσετε το βάρος ή να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα καρπού για να προστατεύσετε τους καρπούς και τα δάχτυλά σας. Επιπλέον, δώστε προσοχή στη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η λανθασμένη πρόσφυση και η λαβή της μπάλας θα πιέσουν τα δάχτυλά σας και θα προκαλέσουν τενοντίτιδα.

Εάν παρατηρήσετε τα πρώτα συμπτώματα της τενοντίτιδας, όπως πόνο στο δάχτυλο, πρήξιμο, πυρετό ή δυσκολία στην κίνηση, προσέξτε να μην κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Για πρώιμη φλεγμονή, είναι καλύτερο να εφαρμόσετε πρώτα κρύες κομπρέσες με παγοκύστες.

Το Xiamen Ortosport παράγει και πωλεί μια ποικιλία από σιδεράκια καρπού, τα οποία μπορούν να αποτρέψουν και να βοηθήσουν στην ανακούφιση της τενοσινοβίτιδας. Μπορείτε να κάνετε μια επιλογή στην ιστοσελίδα μας.