Γιατί είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ταχυδρομικές υποστηρίξεις;

Γιατί είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε στητική υποστήριξη;

Δεδομένου ότι εμείς οι άνθρωποι περπατάμε στα δύο πόδια, το σώμα συχνά ασκεί πίεση στο λαιμό και στο κάτω μέρος της πλάτης. Οι μύες από το λαιμό μέχρι τους ώμους πρέπει να είναι σφιχτοί για να διατηρήσουν τη στάση του σώματος, γεγονός που θα οδηγήσει σε κακή κυκλοφορία του αίματος και αίσθημα ακαμψίας. Προτρέψτε τους ώμους να αισθάνονται βαριά. Οι κύριες αιτίες των άκαμπτων ώβων περιλαμβάνουν μυϊκή κόπωση, κακή κυκλοφορία του αίματος και βλάβη των περιφερικών νεύρων.

Υπάρχουν διάφοροι μύες γύρω από το λαιμό και τους ώμους. Εάν κρατήσετε τους μυς σε τεταμένη κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι μύες σας θα αισθάνονται κουρασμένοι και τα προκύπτοντα υλικά κόπωσης θα συσσωρευτούν και θα κάνουν τους μυς δύσκαμπτους. Συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνει την κυκλοφορία του αίματος και βλάπτει τα περιφερικά νεύρα. Επιπλέον, η κακή κυκλοφορία του αίματος δεν μπορεί να παρέχει αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για τους μυς, γεγονός που θα προκαλέσει κόπωση και θα κάνει τους μυς σκληρότερα και σκληρότερα. Διατηρήστε την ίδια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως η εργασία σε ένα γραφείο. Η καρέκλα και το τραπέζι δεν είναι ισορροπημένα και εξακολουθούν να έχουν μια προκατειλημμένη στάση. Πάντα να βάζετε την τσάντα στον ίδιο ώμο και να περιμένετε αυτές τις επίμονα προκατειλημμένες στάσεις ή σε κατάσταση έντασης, γεγονός που θα προκαλέσει κόπωση των μυών σας και πιο πιθανό να έχουν άκαμπτους ώμους.

Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη έχει μια απαλή καμπύλη σχήματος S για να διατηρήσει τη στάση του σώματος έτσι ώστε να μπορεί να περπατήσει στα δύο πόδια ενώ υποστηρίζει ένα βαρύ κεφάλι και χέρια. Υπάρχει ένας «μεσοστροφικός δίσκος» μεταξύ της σπονδυλικής στήλης, ο οποίος λειτουργεί ως ρυθμιστικός δικλείδα ασφαλείας για τη μείωση της πρόσκρουσης. Καθώς γερνάμε, αυτό το μαξιλάρι σταδιακά θα καταρρεύσει και θα γίνει άκαμπτο, οδηγώντας σε "αυχενική σπονδυλίωση", η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο και δυσκαμψία στο λαιμό και τους ώμους. Άρχισε να εμφανίζεται γύρω στην ηλικία των 40 ετών. Ο πόνος στον ώμο που εμφανίζεται γύρω στην ηλικία των 50 μπορεί να είναι "πενήντα ώμοι". Μερικές φορές χρησιμοποιείται το όνομα της ασθένειας "παγωμένος ώμος". Το χαρακτηριστικό του είναι ότι ο βραχίονας είναι γυρνώντας πίσω από το σώμα, για παράδειγμα, είναι δύσκολο να δέσετε τη ζώνη ποδιών πίσω από τη μέση και είναι οδυνηρό όταν σηκώνετε το χέρι. Ο λόγος δεν είναι σαφής, αλλά πιστεύεται ότι αυτό οφείλεται στη γήρανση του ιστού του τένοντα γύρω από την άρθρωση του ώμου και στη φλεγμονή που προκαλείται από την υπερβολική χρήση. Εάν έχετε συμπτώματα όπως αναιμία, χαμηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι πιο πιθανό να έχετε άκαμπτους ώμους. Λέγεται επίσης ότι το μακροπρόθεσμο άγχος, όπως το άγχος και η διέγερση, μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στους ώμους.

Ωστόσο, τα συμπτώματα των άκαμπτων ώβων μπορούν να ανακουφιστούν από την αυτοφροντίδα, όπως μασάζ, γυμναστική και συμπληρώματα βιταμινών. Μπορείτε να δοκιμάσετε τη χρήση εξωχρηματιστηριακών φαρμάκων που περιέχουν αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά σε περιοχές που αισθάνονται δύσκαμπτες. Εάν τα συμπτώματα δεν είναι εύκολο να βελτιωθούν ή εάν έχετε πονοκέφαλο ή ναυτία, σας συνιστούμε να πάτε εγκαίρως στο νοσοκομείο.

Η διέγερση που προκαλείται από την ακαμψία των ώμων μπορεί να προκαλέσει ουσίες που προκαλούν πόνο, όπως η βραδυκινίνη και η ισταμίνη, οι οποίες δρουν στο αισθητήριο κέντρο και προκαλούν πόνο. Αυτή τη στιγμή, παράγεται επίσης μια ουσία που ονομάζεται προσταγλαντίνη, η οποία προκαλεί φλεγμονή και δρα σε συνάψεις (νευρικές απολήξεις), επιδεινώνοντας έτσι τον πόνο. Εάν έχετε πόνο, αυτό το μέρος θα γίνει τεταμένο και οι μύες σας θα γίνουν άκαμπτοι και άκαμπτοι. Εξωτερικά φάρμακα που περιέχουν αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά συστατικά μπορούν να εμποδίσουν τον πόνο σε πρώιμο στάδιο και να αποτρέψουν τον φαύλο κύκλο του πόνου. Εάν υπάρχει πόνος στο σκληρό μέρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχετικά φάρμακα για να καταστείλετε αποτελεσματικά τις προσταγλανδίνες που προκαλούν πόνο.

Εκτός από τα φάρμακα, μπορείτε να βάλετε μια πετσέτα στον ατμό στην πληγείσα περιοχή για να την ζεστάνετε. Το μπάνιο είναι επίσης πολύ σημαντικό, μπορεί να ζεστάνει ολόκληρο το σώμα σας, να χαλαρώσει και να ανακουφίσει την κόπωση. Βοηθήστε να προωθήσει την κυκλοφορία αίματος μυών, να βελτιώσει τη ροή αίματος, μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την ακαμψία ώμων. Επιπλέον, το μασάζ και η χαλάρωση της πληγείσας περιοχής μπορεί επίσης να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να βοηθήσει να μαλακώσει τους άκαμπτους μυς. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η ψυχρή ευαισθησία μπορεί να προκαλέσει κακή κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στους ώμους. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αποφευχθεί η πολύ χαμηλή θερμοκρασία του κλιματιστικού το καλοκαίρι, να δοθεί προσοχή στη διατροφική ισορροπία και να αυξηθεί η ευαισθησία στο κρύο. Στην καθημερινή ζωή, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη γυμναστική για να ανακουφίσουμε την ακαμψία των ώμων. Μερικές μικρές κινήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι ή στο γραφείο χωρίς πολύ χώρο.

Εκτός από τα μεταγενέστερα μέτρα μετριασμού, είναι επίσης σημαντικό να ληφθούν προληπτικά μέτρα εκ των προτέρων. Αυτό απαιτεί από εμάς να διατηρήσουμε τη σωστή στάση του σώματος και την κανονική άσκηση για να αποφύγουμε την ένταση στους μυς του λαιμού και των ώμων. Πρέπει να διατηρήσουμε τη σωστή στάση όσο το δυνατόν περισσότερο. Για παράδειγμα, όταν η θέση του κεφαλιού κινείται προς τα εμπρός σαν να σκύβει, το κέντρο βάρους του κεφαλιού κινείται επίσης προς τα εμπρός. Ακόμα κι αν λυγίσεις το λαιμό σου προς τα εμπρός στο γραφείο και κάνεις χειροτεχνία για μεγάλο χρονικό διάστημα, το κέντρο βάρους του κεφαλιού σου θα συνεχίσει να κινείται προς τα εμπρός. Αυτή τη στιγμή, οι μύες των ώμων και του λαιμού φέρουν μεγαλύτερο βάρος από την κανονική στάση του σώματος. Πρέπει να κρατήσουμε την πλάτη μας ευθεία και να χαλαρώσουμε το λαιμό και τους ώμους μας. Επιπλέον, εάν συνεχίσετε να εργάζεστε σε κεκλιμένη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάντε ένα διάλειμμα από καιρό σε καιρό και χαλαρώστε τους μυς σας γυρίζοντας το λαιμό σας ή μετακινώντας τους ώμους σας. Φυσικά, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα στηρίγματα στάσης του σώματος που περιγράφονται παρακάτω για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη σωστή στάση του σώματος.

Μπορείτε να βελτιώσετε τη δύναμή σας και να αλλάξετε τη διάθεσή σας μέσω της άσκησης και της άσκησης. Κατά τη διάρκεια της άσκησης και της άσκησης, ενισχύστε τους μυς γύρω από τους ώμους και προσπαθήστε να κάνετε την αυχενική σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις των ώμων να κινούνται καλά. Σας προτείνουμε κολύμπι, βόλεϊ, τένις, αεροβική, γιόγκα και άλλες δραστηριότητες που μπορούν να ασκήσουν ολόκληρο το σώμα. Επιπλέον, η ανακούφιση της ψυχικής έντασης και η μείωση του στρες είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές στην ανακούφιση της ακαμψίας των ώμων. Μπορείτε επίσης να μειώσετε τους άκαμπτους ώμους διορθώνοντας τις καθημερινές σας συνήθειες, όπως η τοποθέτηση της τσάντας σας σε διαφορετικούς ώμους.